Добавете безплатно своя сайт в българската класация Страна Топ 100 и му подсигурете допълнителен трафик и посещения.
В новинарските рубрики
В момента има 19 посетителя в сайтаКакво да не пием преди тренировка? |
Петък, 08 Юли 2016г. 16:00ч. | |||||
„Когато тялото ви е дехидратирано, мускулите нямат достатъчно сила, издръжливост и баланс, който ви е необходим за качествена тренировка“, това казва д-р Анджела Онсгард, експерт по хранене в спа центъра Miraval Resort & Spa в Аризона. Много е важно какво слагате в тялото си преди спорт и не всяка течност е добро решение. Хубаво е да пиете 500 мл вода два часа преди тренировка, 200 мл по време на загрявка и по още 200 мл на всеки 10-20 минути по време на физическата ви активност, в зависимост от това колко се потите. Наблегнете на водата, а не на други течности, тъй като те може по-скоро да попречат на правилното функциониране на мускулите по време на тренировката и да минимализират ефекта от нея. В никакъв случай не посягайте преди спорт към следните напитки: 1. Млечни шейкове и други коктейли, съдържащи мляко 2. Плодови сокове и шейкове 3. Алкохол 4. Газирани напитки 5. Спортни напитки Вместо тях заложете на прясно изцеден доматен сок, който има калий и натурална захар, която насърчава здравословно кръвно налягане.
източник: http://fakti.bg/zdrave/193268-kakvo-da-ne-piem-predi-trenirovka
|